Πότε το μπλε χάπι γίνεται αχρείαστο για τους άνδρες

Σύμφωνα με μετα-ανάλυση 32 ερευνών για τη σεξουαλική δυσλειτουργία, τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη που δημοσιεύτηκε στο Sexual Medicine Reviews, η χρήση των μπλε χαπιών μπορεί να γίνει περιττή με μια αλλαγή στον τρόπο που ζείτε.

Είναι η ανάπτυξη των μυών σας.

Ο συνδυασμός με τρόφιμα που έχουν L-καρνιτίνη (κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια) μπορεί να δώσει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Για την ιστορία, η L-καρντιτίνη βοηθάει και στο αδυνάτισμα.

Τα ευρήματα της δημοσιευμένης εργασίας δείχνουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα σκελετικής μυϊκής μάζας (βλ. το βάρος των μυών στο σώμα που συνδέονται με τον σκελετό) και δύναμης συνδέονταν με την υγιή σεξουαλική λειτουργία, ειδικά σε άνδρες με παράγοντες κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία, όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία, καθώς και σε ηλικιωμένους άνδρες.

Ειρήσθω εν παρόδω, ως στυτική δυσλειτουργία ορίζεται η αδυναμία διατήρησης στύσης για διεισδυτική σεξουαλική επαφή και επηρεάζει -σύμφωνα με τις εκτιμήσεις- 322.000.000 άνδρες σε όλον τον κόσμο. Περισσότεροι από τους μισούς είναι ηλικίας άνω των 50 ετών.

Η συσχέτιση μεταξύ ΣΔ και άσκησης έγινε πριν ενάμιση χρόνο, με τα τελευταία ευρήματα να προσθέτουν βάρος στην ιδέα ότι η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς σεξουαλικής λειτουργίας και φυσικά, να βελτιώσει τη συνολική υγεία.

ΠΩΣ ΤΑ ΒΑΡΗ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

Στο επίκεντρο δεν είναι είναι τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά η βελτιωμένη αγγειακή υγεία. Η προπόνηση ενδυνάμωσης συνδέεται με χαμηλότερη φλεγμονή στο σώμα, καλύτερη λειτουργία των ενδοθηλιακών κυττάρων που καλύπτουν την εσωτερική επιφάνεια των αιμοφόρων αγγείων και μεγαλύτερη διαθεσιμότητα μονοξειδίου του αζώτου που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πέους.

Όλα αυτά τα στοιχεία υποστηρίζουν την καλύτερη ροή του αίματος και την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, που είναι κρίσιμη στην στυτική δυσλειτουργία, όπως εξήγησε στο Men’s Health o εκ των ερευνητών και ουρολόγος με ειδίκευση στην ανδρική και τη γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία, στο Baylor College of Medicine, Μohit Khera.

Επίσης, η αυξημένη μυϊκή μάζα αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, που συνδέεται και με καλύτερη στυτική λειτουργία. Αυτό επηρεάζει το πόσο καλά χρησιμοποιεί το σώμα μας τη γλυκόζη για ενέργεια. Η κακή ρύθμιση του σακχάρου οδηγεί σε δυσλειτουργία των μικρών αιμοφόρων αγγείων που επηρεάζουν τις στύσεις.

Τέλος, η αυξημένη μυϊκή δύναμη μπορεί να σημαίνει ότι είστε γενικά, πιο υγιείς και άρα είναι λιγότερο πιθανό να έχετε προβλήματα που σχετίζονται με τη ΣΔ, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή χοληστερόλη.

Ο Philip Werthman,ουρολόγος και διευθυντής του Κέντρου Ανδρικής Αναπαραγωγικής Ιατρικής και Αντιστροφής Βαζεκτομής στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια, κατέληξε στο ότι «η περισσότερη προπόνηση δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, να χτίσετε μυϊκή μάζα και να αλλάξετε τη συνολική ορμονική σας δυναμική».

ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ

Ένα άλλο ενδιαφέρον εύρημα της μετα-ανάλυσης ήταν και ότι η L-καρνιτίνη, αμινοξύ που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια, μπορεί επίσης να βοηθήσει ως θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία.

Παρεμπιπτόντως, η L-καρνιτίνη, χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες, ως συμπλήρωμα, για την ανδρική γονιμότητα, καθώς πρόκειται για αντιοξειδωτικό που προστατεύει το σπέρμα και βοηθά στην αποκατάσταση των μυών.

Ο Khera πρόσθεσε ότι «παίζει ρόλο στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, καθώς είναι πρόδρομος αυτού του κρίσιμου μορίου. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι απαραίτητο για την αγγειακή υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ροής του αίματος στο πέος»

Οι ειδικοί κατέληξαν στο ότι αν έχετε ΣΔ, δεν είναι κακή ιδέα να σηκώνετε περισσότερα βάρη, αν και ακόμα δεν υπάρχει “συνταγή” (πόσα περισσότερα και για πόσες επαναλήψεις).

Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι 160 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης δύναμης, βελτίωσε σημαντικά τη στυτική λειτουργία στους άνδρες. Οπότε κινηθείτε ανάλογα.