ΤΡΕΙΣ ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΔΕΙΧΝΕΙΣ 30 ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΑ 40

Ο χρόνος είναι πανδαμάτωρ. Άρα δεν έχει κάποιο νόημα να τα “βάζουμε” μαζί του. Είναι το απόλυτο χάσιμο χρόνου, αφού πρόκειται για έναν “πόλεμο” που δεδομένα θα χάσουμε.

Μπορούμε ωστόσο, να κερδίσουμε πολλές μάχες σε αυτόν τον “πόλεμο” και να καταφέρουμε να μεγαλώσουμε υγιώς, διατηρώντας και τη νεανική μας όψη, μετά τα 40.

Για την ιστορία, αυτό είναι κάτι που όπως φαίνεται έχουν “κατακτήσει” οι Millennials, oι οποίοι μεγαλώνουν καλύτερα από την Gen Z. Βέβαια, η μακροπρόθεσμη εικόνα ακόμα διαμορφώνεται, με τις δυο γενιές να αναδιαμορφώνουν τη γήρανση.

Οπότε, ούτως ή άλλως ας πάρουμε τα μέτρα μας, βάσει των υπαρχόντων επιστημονικών στοιχείων για συνήθειες που μας βοηθούν να δείχνουμε -και να αισθανόμαστε- νέοι.

Δεν θα ασχοληθούμε με τα άκρως απαραίτητα μεν, γνωστά δε (βλ. διαχείριση του άγχους, υγιεινή διατροφή, άσκηση, κόψιμο του καπνίσματος και του αλκοόλ) ως προς τις συνήθειες θα ήταν χρήσιμο να αποκτήσουμε.

Ακολουθούν 3 και όπως πάντα, υπάρχει ένα bonus.

Μην κρατάς μέσα σου τα -αρνητικά- συναισθήματα

Δεν χρειαζόμασταν τους επιστήμονες να μας πουν πόσο καλό μας κάνει να μην εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε και δη να στοιβάζουμε στα εντός μας τα αρνητικά μας συναισθήματα. Ήλθαν ωστόσο, οι ερευνητές να εξηγήσουν πως πρόκειται για συνθήκη που διαλύει την υγεία μας.

Μεταξύ πολλών επιταχύνει τις διαδικασίες της βιολογικής γήρανσης. Φάνηκε και ότι η ευερεθιστότητα είχε τη μεγαλύτερη επίδραση στην αυτοαντίληψη για την ηλικία, πράγμα που σημαίνει ότι τα άτομα με περισσότερα αρνητικά συναισθήματα τείνουν να αντιλαμβάνονται τους εαυτούς τους ως μεγαλύτερους από ό,τι πραγματικά είναι.

Απελευθέρωσε λοιπόν, ό,τι δεν χρειάζεσαι και κράτα κοντά σου ανθρώπους που σε “ανεβάζουν” -και όχι όσους σε “ρίχνουν” στα Τάρταρα. Προτίμησε τη χαρά σου από το “εγώ” σου και άσε το παρελθόν εκεί όπου ανήκει. Πίσω σου -αρκετά σε “έφαγε”.

Θα σκέφτεσαι πως θεωρητικά όλα αυτά είναι απλά. Πώς γίνονται πράξη; Η απάντηση είναι μία: με βοήθεια επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Άσε στην άκρη τα προϊόντα 3 σε 1

Αν θέλεις να σε περιποιηθείς ολοκληρωτικά, άσε στην άκρη τα 3 σε 1 προϊόντα. Από τα 20, αλλά κυρίως από τα 30 και μετά, χρειάζεσαι ένα καλό καθαριστικό (δεν έχει σημασία αν φοράς make-up ή όχι και αρκεί μια απλή δοκιμή για να σε πείσει για την αναγκαιότητα του προϊόντος -το βαμβάκι θα γίνει μαύρο από τους ρύπους), μια ενυδατική κρέμα και ένα αντηλιακό.

Όχι μια ενυδατική με αντηλιακό. Είπαμε: προτιμάμε τα προϊόντα που κάνουν μια δουλειά το καθένα.

Όταν δεν καθαρίζουμε, δεν ενυδατώνουμε και δεν προστατεύουμε από τον ήλιο τακτικά το δέρμα μας, φαίνεται θαμπό και γερασμένο. Χωρίς επαρκή ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά, εμφανίζονται πιο νωρίς και πιο έντονα οι λεπτές γραμμές, οι ρυτίδες και η χαλάρωση.

Η τακτική ενυδάτωση και η απαλή φροντίδα διατηρούν τον φραγμό του δέρματος. Χωρίς αυτό, το δέρμα είναι αφυδατωμένο, λιγότερο ανθεκτικό και πιο ευάλωτο σε περιβαλλοντικούς επιθετικούς παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να επιβραδύνουν την επούλωση πληγών και να οδηγήσουν σε πιο έντονα σημάδια γήρανσης.

Aν το νιώθεις, βάλε και ένα ορό βιταμίνης C ή με νιασιναμίδη και έχε στην άκρη και ένα απολεπιστικό για να το χρησιμοποιείς μια φορά την εβδομάδα. Η υπερβολική απολέπιση έχει το αντίθετο αποτέλεσμα: τραυματίζει τον φραγμό του δέρματος και επιταχύνει τη γήρανση.

Ασχολήσου με τον ύπνο όσο του αξίζει

Στον ύπνο μας γίνεται ο φυσικός κύκλος επιδιόρθωσης του σώματος μας. Μας αναγεννά. Αυτό προφανώς και δεν γίνεται όταν κοιμόμαστε αργά ή λίγο ή με διαλείμματα.

Με αυτούς τους τρόπους γίνεται πιο αργή η παραγωγή κολλαγόνου και λιγότερη η ενυδάτωση του δέρματος, πράγμα που σημαίνει πιο έντονες λεπτές γραμμές στο πρόσωπο. Εν τω μεταξύ, πέραν του δέρματος μας “πληρώνει” τη νύφη και ο εγκέφαλος μας, ο οποίος επίσης δεν επιδιορθώνεται όσο θα “ήθελε” (πρέπει). Για να γίνει δουλειά, χρειαζόμαστε από 7 έως 9 ώρες ύπνου.

Bonus: Πίνε νερό σαν να “κρέμεται” η ζωή σου από αυτό

Πέραν του δέρματος μας, καλό είναι να ενυδατώνουμε καλά όλον τον οργανισμό μας, καθώς όπως περνούν τα χρόνια είναι πιο εύκολο να αφυδατωθούμε. Όπου “αφυδάτωση”, δεν αφορά μόνο το αίσθημα δίψας και το δέρμα, αλλά και τα ζωτικά μας όργανα, όπως και το μεταβολισμό μας.

Όταν δεν έχουν αρκετό νερό, δεν μπορούν να λειτουργήσουν ιδανικά.

Αν λοιπόν, αισθάνεσαι πιο ξηρό το δέρμα σου ή ξεφλουδίζει ή η όραση σου γίνεται θολή ή δεν έχεις ενέργεια, χρειάζεσαι περισσότερο νερό. Βοηθούν και οι φυσικοί ηλεκτρολύτες, όπως φυσικά το καρπούζι, το πεπόνι και τα ροδάκινα -της πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε νερό.

Όλα τα παραπάνω αφενός είναι επιστημονικά στοιχεία, αφετέρου ίσως οι πιο απλοί τρόποι που έχεις να διατηρήσεις τη φρεσκάδα σου.