Γιατί το ροχαλητό του συντρόφου σου μπορεί να βλάπτει την υγεία σου

Το ροχαλητό θεωρείται από πολλούς ένα απλώς ενοχλητικό χαρακτηριστικό του ύπνου. Για εκείνον, όμως, που κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι, μπορεί να αποτελεί κάτι πολύ περισσότερο από έναν νυχτερινό θόρυβο, επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου, τη συγκέντρωση, τη μνήμη, ακόμη και τη διάθεση την επόμενη ημέρα.

Το ροχαλητό προκαλείται από τη δόνηση των μαλακών ιστών στους ανώτερους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια του ύπνου, εξηγεί στο BBC η δρ. Κλερ Σάιμον, οδοντίατρος με ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην οδοντιατρική του ύπνου.

Ο καθηγητής Άμα Τζόαλ, σύμβουλος ορθοδοντικός και ειδικός στον ύπνο στο Aerox Health, αναφέρει: «Ως άνθρωποι, σωματικά δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε χωρίς αυτή την ανάγκη».

Κατά τη διάρκεια της νύχτας περνάμε διαδοχικά από διαφορετικά στάδια ύπνου, τα οποία επαναλαμβάνονται συνήθως περίπου κάθε 90 λεπτά.

Τα βαθύτερα στάδια του κύκλου είναι σημαντικά για τη σωματική αποκατάσταση του οργανισμού.

Όταν ο ύπνος διακόπτεται συχνά, μπορεί να περνάμε λιγότερο χρόνο στα στάδια που είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε κουρασμένοι, ακόμη και αν έχουμε περάσει πολλές ώρες στο κρεβάτι, εξηγεί η BSSAA.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος επεξεργάζεται και αποθηκεύει τις πληροφορίες της ημέρας. Ο κατακερματισμένος ύπνος, ο οποίος μπορεί να προκύψει όταν κάποιος ξυπνά εξαιτίας του ροχαλητού του συντρόφου του, μπορεί να διαταράξει αυτή τη διαδικασία, επηρεάζοντας τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη ρύθμιση των ορμονών, κάτι που με τη σειρά του επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας και το κίνητρο.

Ο ύπνος παίζει ακόμη ρόλο στη ρύθμιση των συστημάτων του εγκεφάλου που σχετίζονται με το στρες και τη συναισθηματική αντίδραση. Όταν ο ύπνος διαταράσσεται, τα συστήματα αυτά μπορεί να χάσουν την ισορροπία τους, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο ευερέθιστοι και να δυσκολευόμαστε περισσότερο να διαχειριστούμε το στρες.

 

«Ξυπνούσα σαν να είχα hangover»

Η 29χρονη Μεγκ Γουόρεν έζησε αυτή την κατάσταση με τον πρώην σύντροφό της, ο οποίος ροχάλιζε συχνά.

«Μετά από ένα ξύπνημα που προκαλούσε το ροχαλητό, ένιωθα ότι βρισκόμουν σε κατάσταση εξαιρετικά αυξημένης εγρήγορσης», περιγράφει.

Όπως λέει, τον σκούνταγε κατά τη διάρκεια της νύχτας και προσπαθούσε να τον κάνει να γυρίσει στο πλάι. Τα επόμενα πρωινά, ξυπνούσε «νιώθοντας θολούρα και αποπροσανατολισμό, κάποιες φορές σε τέτοιο βαθμό που ένιωθα σαν να είχα hangover».

Το πρόβλημα επηρέασε και τη σχέση τους, με την ίδια να λέει πως, αν έμεναν μαζί, θα χρειαζόταν ένα επιπλέον υπνοδωμάτιο για τις νύχτες που το ροχαλητό θα ήταν ανυπόφορο.

Η δημοσιογράφος Άννα-Λουίζ Ντίρντεν, 52 ετών, έχει επίσης επιλέξει κάποιες φορές να κοιμάται σε άλλο δωμάτιο. Όπως λέει, όταν έχει κοιμηθεί άσχημα, «τρώει περισσότερο» και αισθάνεται πιο ευερέθιστη. Για τις νύχτες που μοιράζεται το κρεβάτι με τον σύντροφό της, οι ωτοασπίδες έχουν αποδειχθεί, όπως αναφέρει, «σωτήριες».

Πότε το ροχαλητό χρειάζεται έλεγχο

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν πρέπει κάθε περίπτωση ροχαλητού να αντιμετωπίζεται απλώς ως ενόχληση. Το πρώτο που πρέπει να αποκλειστεί είναι η υπνική άπνοια, μια διαταραχή κατά την οποία η αναπνοή σταματά και ξεκινά επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Παύσεις στην αναπνοή, αίσθημα πνιγμού ή απότομη προσπάθεια για αναπνοή τη νύχτα, συχνά ξυπνήματα και πρωινοί πονοκέφαλοι είναι ορισμένα από τα σημάδια που χρειάζονται αξιολόγηση.

Σε περίπτωση υπνικής άπνοιας μπορεί να συστηθεί συσκευή CPAP ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργική αντιμετώπιση.

Για το απλό ροχαλητό, αλλαγές όπως η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, ο περιορισμός του αλκοόλ πριν από τον ύπνο και η αλλαγή στάσης, όπως ο ύπνος στο πλάι αντί για ανάσκελα, μπορεί να βοηθήσουν.

Οι ειδικοί προτείνουν επίσης την επίσκεψη σε γιατρό, ο οποίος μπορεί να εντοπίσει πιθανή απόφραξη της μύτης ή αλλεργίες και, όπου χρειάζεται, να προτείνει ειδικό στοματικό νάρθηκα.

Το σημαντικό, σύμφωνα με τον καθηγητή Τζόαλ, είναι να μην θεωρείται το ροχαλητό κάτι που τα ζευγάρια πρέπει απλώς να υπομένουν. «Το βασικό είναι ότι υπάρχει βοήθεια εκεί έξω, αρκεί να την αναζητήσεις».