Γηρίατρος προτείνει μια συνήθεια που αν αρχίσεις σήμερα επιβραδύνει τη γήρανση
Διαβάζεται σε 3'
Το longevity, νέος διεπιστημονικός τομέας που μελετά τη γήρανση, προτείνει πολλά. Μια εξειδικευμένη γηρίατρος απομονώνει τη μία συνήθεια που μπορεί να κάνει τη διαφορά.
- 04 Ιουνίου 2026 08:33
Πολλά από τα θέματα που αφορούν τη γήρανση δεν μπορούμε να τα επηρεάσουμε. Πρόκειται για μια φυσική διαδικασία που αφορά τη φυσική φθορά του οργανισμού μας, όπως μεγαλώνουμε, συν όσα μας κληρονομούν οι γονείς μας, τις περιβαλλοντικές συνθήκες και το lifestyle.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η γενετική επηρεάζει σημαντικά το προσδόκιμο, ωστόσο το 80% με 90% της υγιούς γήρανσης εξαρτάται από τις επιλογές του τρόπου ζωής, αν δηλαδή, καπνίζουμε, καταναλώνουμε πολύ αλκοόλ, δεν δίνουμε την παραμικρή σημασία στην διατροφή μας κλπ.
Η ουσία της μακροζωίας (aka longevity)
Η μακροζωία που ενδεχομένως βλέπει παντού σήμερα ως longevity (είτε πρόκειται για διαφήμιση ενός προϊόντος, είτε για επιστημονικές μελέτες) είναι το νέο διεπιστημονικό πεδίο που μελετά τους βιολογικούς μηχανισμούς της γήρανσης και έχει ως στόχο να ζούμε υγιώς -δίχως χρόνιες ασθένειες- όσα χρόνια είναι να ζήσουμε.
Υποθέτω αντιλαμβάνεσαι ότι από το να φτάσεις στα 100 έτη, είναι πιο σημαντικό να φτάσεις όρθιος/α και υγιής εκεί.
Τι προτείνει μια ειδικός για τη μακροζωία
Ζήτησα από την Mαρία Ζαχαροπούλου, Ρευματολόγο και Eξειδικευμένη Γηρίατρο να απομονώσει μια συνήθεια, που αν την αρχίσουμε σήμερα -και δη όταν είμαστε 20 και 30– θα αυξήσουμε τις πιθανότητες να μεγαλώσουμε υγιώς.
Ιδού τι επέλεξε η ειδικός.
«Μόνο μια συνήθεια που μπορούμε να την επηρεάσουμε άμεσα γιατί είναι στο χέρι μας -για αυτό θα την επιλέξω- είναι η συστηματική σωματική άσκηση. Δεν αναφέρομαι στον πρωταθλητισμό ή το body building.
Οι έρευνες δείχνουν πως μια ώρα την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να μας βοηθήσουν να έχουμε ένα υγιές σώμα, σε όποια ηλικία και αν φτάσουμε.
Θα πάμε στο γυμναστήριο; Θα βάλουμε στην τηλεόραση ένα πρόγραμμα ασκήσεων, για να το ακολουθήσουμε; Είναι πάρα πολύ σημαντικό, γιατί επηρεάζει σχεδόν τα πάντα ταυτόχρονα: την καρδιά, τον εγκέφαλο, τον μεταβολισμό, τους μυς, τη ψυχική υγεία λόγω των ορμονών που εκκρίνονται κατά την διάρκεια της άσκησης, τον ύπνο.
Επηρεάζουμε ακόμα και τον κίνδυνο άνοιας. Βλέπετε, η μακροζωία δεν είναι απλώς να ζούμε περισσότερο, αλλά να ζούμε καλά μέχρι το τέλος της ζωής μας».
