Πώς η λάθος κάλτσα στο κρεβάτι σού “κόβει” τον ύπνο

Eίμαστε στην εποχή που έχουμε επιστρατεύσει μια κουβερτούλα (ακόμα και αν είναι πικέ), για να μας σκεπάζει το βράδυ και μπορεί να φοράμε και καμιά καλτσούλα, γιατί αν κρυώνουν τα πόδια μας δύσκολα μπορούμε να κοιμηθούμε.

Μας πιάνει ρίγος, “τρέχει” η μύτη μας και γενικά, ο ύπνος γίνεται δύσκολη “πίστα”.

Ας δούμε γιατί συμβαίνουν αυτά,

Η σωστή κάλτσα λειτουργεί ως υπνωτικό

Αν έχεις θέμα με τον ύπνο, δοκίμασε να βάλεις κάλτσες, καθώς μελέτη έχει αποκαλύψει πως μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο γρήγορα και καλύτερα.

Στη συγκεκριμένη εργασία, τα άτομα που φορούσαν κάλτσες στο κρεβάτι, κοιμόντουσαν 7,5 λεπτά πιο γρήγορα και 32 λεπτά περισσότερο, με λιγότερες διαταραχές μέσα στη νύχτα.

Η Cleveland Clinic αναφέρει χαρακτηριστικά πως τα άκρα μας είναι οι κύριοι “αγωγοί” θερμότητας του σώματος.

Όταν τα πόδια είναι κρύα, τα αιμοφόρα αγγεία εκεί συστέλλονται για να κρατήσουν τη θερμότητα στον πυρήνα του σώματος. Αυτή όμως η σύσφιξη εμποδίζει το σώμα να αποβάλει την περιττή θερμότητα από την επιφάνεια του δέρματος, εμποδίζοντας τη φυσική πτώση της θερμοκρασίας στον πυρήνα του σώματος που χρειάζεται για να αποκοιμηθούμε.

Όταν τώρα, τα πόδια μας ζεσταίνονται, τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα διευρύνονται και αυτό επιτρέπει στη θερμότητα του αίματος να διοχετευθεί προς την επιφάνεια του δέρματος και να αποβληθεί.

Έτσι, μειώνεται η θερμοκρασία στον πυρήνα του σώματος. Έτσι, ο οργανισμός μας παίρνει το μήνυμα πως έχει έλθει η ώρα να κοιμηθούμε.

Η λάθος κάλτσα καταστρέφει τον ύπνο

Για να πάρουμε από τις κάλτσες τα καλά που έχουν να προσφέρουν στον ύπνο, πρέπει να προσέξουμε δυο πράγματα, ώστε να κάνουμε την καλύτερη δυνατή επιλογή.

Αν λοιπόν, το λάστιχο πιέζει τον αστράγαλο ή τη γάμπα, στενεύει τα αγγεία και αντί να επιτευχθεί η επιθυμητή αγγειοδιαστολή, εμποδίζεται η ροή του αίματος. Έτσι, τα πόδια κρυώνουν περισσότερο. Παράλληλα, αυξάνεται η ανησυχία μέσα στον ύπνο και οι πιθανότητες μυκητιάσεων, από την υγρασία και τον ιδρώτα που προκαλεί η θερμότητα και παγιδεύονται.

Άρα ζητούμενο είναι η χαλαρή εφαρμογή.

Σε ό,τι αφορά το ύφασμα, τα συνθετικά υλικά παγιδεύουν τη θερμότητα και τον ιδρώτα, άρα ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων ενώ προκαλούν το αίσθημα της δυσφορίας.

Οι πολύ χοντρές αθλητικές κάλτσες συχνά έχουν μεγαλύτερο ποσοστό ελαστάνης ή συνθετικών, προκειμένου να κρατούν σταθερό το πέλμα, αλλά στον ύπνο προκαλούν θέματα.

Προτίμησε κάλτσες από μαλλί μερινό (merino) που δεν τσιμπάει και ρυθμίζει φυσικά τη θερμοκρασία, ενώ απομακρύνει την υγρασία και το δέρμα. Το 100% βαμβάκι επίσης κάνει τη δουλειά, αφού “αναπνέει” καλά, όπως και οι ίνες μπαμπού.