Η ηλικία που αρχίζει η γήρανση και τα καλύτερα αντιγηραντικά φάρμακα

Όποια και αν είναι η αγαπημένη σας οθόνη, ό,τι περιεχόμενο και αν καταναλώνετε, δεν υπάρχει περίπτωση να μη βλέπετε καθημερινά τον όρο longevity.

Η μακροζωία είναι το ζητούμενο χιλιάδων ερευνητών του πλανήτη, καθώς όσο μεγαλώνει το προσδόκιμο ζωής παγκοσμίως, μεγαλώνει και η ανάγκη να μην υποφέρουμε όπως φτάνουμε όπου είναι να φτάσουμε, ηλικιακά. Μόνο που η γήρανση δεν πάει μόνο βάσει ηλικίας.

Τα διαφορετικά είδη της γήρανσης

Πρέπει ωστόσο, να διευκρινιστεί πως το γήρας δεν είναι μόνο ενός είδους, όπως λέει στο Pop Science η Μαρία Ζαχαροπούλου, ρευματολόγος και εξειδικευμένη γηρίατρος.

«Είναι το βιολογικό που λέει η ταυτότητά μας, το λειτουργικό που δείχνει τι μπορούμε να κάνουμε, το ψυχολογικό νοητικό, αλλά φυσικά και το κοινωνικό -τι γίνεται για παράδειγμα, μετά την συνταξιοδότησή μας.

Είναι μια σταδιακή διαδικασία. Ξεκινά, ας πούμε, από τη στιγμή της γέννησης, μέχρι περίπου τα 30 είναι οι μηχανισμοί επιδιόρθωσης οι οποίοι επικρατούν, αλλά είναι μια συνεχής διαδικασία.

Είναι μια ισορροπία ανάμεσα στη φθορά και την αποκατάσταση.

Δεν είναι μόνο οι ρυτίδες, τα λευκά μαλλιά, αλλά έρχεται και με άλλες αλλαγές, όπως την αντοχή στον ύπνο, στη μυϊκή μάζα, στην κινητικότητα, τα αντανακλαστικά, την ταχύτητα της σκέψης. Ακόμα και η αποκατάσταση μετά από μια απλή ίωση ή έναν τραυματισμό είναι διαφορετική για έναν 20άρη συγκριτικά με έναν 80χρονος.

«Δεν είναι ότι ξυπνάμε όμως μια μέρα γέροι, Δεν είναι όπως είναι η ταυτότητά μας που δείχνει την χρονολογική μας ηλικία. Το γήρας είναι μια αργή διαδικασία που έχει και κάποιες στροφές στην πορεία, ανάλογα και με το τι με τον τρόπο ζωής του καθενός».

Η μοναξιά είναι “βούτυρο στο ψωμί” της γήρανσης

Μεταξύ των ευρημάτων που υπάρχουν ήδη είναι ότι η καθημερινή κοινωνικοποίηση είναι το καλύτερο όπλο κατά της άνοιας και η μοναξιά μας κάνει το κακό που κάνει στην υγεία και το κάπνισμα.

Δηλαδή, επηρεάζει όλα τα συστήματα του οργανισμού μας.

«Ο άνθρωπος είναι από τη φύση του ένα κοινωνικό ον» εξηγεί η κυρία Ζαχαροπούλου, «ο εγκέφαλος και το ανοσοποιητικό μας επηρεάζονται και ρυθμίζονται μέσα από τις σχέσεις» λέει , «δεν αρκεί μόνο να ζούμε πολλά χρόνια. Σημαντικό είναι να νιώθουμε ότι ανήκουμε και κάπου και παραμένουμε χρήσιμοι και συνδεδεμένοι.

«Η μοναξιά είναι ένα αυτόνομο γηριατρικό σύνδρομο. Αυτό σοκάρει τον κόσμο. Η χρόνια μοναξιά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας, κατάθλιψης, καρδιαγγειακών νοσημάτων, ακόμα και πρόωρου θανάτου».

Τι εννοούν οι ειδικοί όταν λένε “μοναξιά”

Η ειδικός εξήγησε και πως η μοναξιά δεν έχει να κάνει με την παρουσία συντρόφου, αλλά με την κοινωνικότητα. «Το πόσο δραστήριοι είμαστε, αν έχουμε χόμπι, αν βρισκόμαστε με άλλους ανθρώπους, αν έχουμε επαφή με έμβια όντα, όπως είναι τα κατοικίδια.

Η μοναξιά, κάποιες φορές είναι και πώς την ορίζουμε μόνοι μας.

Άλλο η μοναχικότητα, ίσως με τη λεπτή χροιά του αν θέλω να έχω την παρουσία άλλου ανθρώπου μέσα στο ίδιο σπίτι με εμένα και άλλο της μοναξιάς, του να είμαι ένας κοινωνικά αποκλεισμένος άνθρωπος, ενώ δεν το θέλω και να με πληγώνει αυτό».

Ακολουθεί παράδειγμα, βγαλμένο από τη ζωή: αν έχεις σκύλο και τον πας βόλτες σε πάρκα όπου έρχεσαι και σε επαφή με άλλους ανθρώπους, είσαι σε πολύ καλό δρόμο. Ιδιαίτερα, αν περπατάς κανά εικοσάλεπτο σε κάθε βόλτα.

Τι άλλο μπορείς να αρχίσεις σήμερα που διαχειρίζεται τη γήρανση

To γήρας δεν έρχεται μόνο, αλλά με μεγάλη παρέα. Εμείς συνηθίζουμε να βλέπουμε στο δέρμα μας την άφιξη του, ωστόσο άλλος είναι ο… μεγαλύτερος εχθρός.

«Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο που έχουμε στο σώμα μας, αλλά οι μύες είναι το σημαντικότερο εκτελεστικό όργανο. Οπότε, όταν θα συζητήσετε με γηριάτρους θα σας πουν σίγουρα πόσο μεγάλη αξία έχει η διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, η λεγόμενη σαρκοπενία.

Με αυτόν τον όρο εννοούμε την απώλεια της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Εδώ, θα ήθελα να διευκρινίσω ότι η σαρκοπενία δεν έχει να κάνει με το δείκτη μάζας σώματος και είναι από τους βασικότερους λόγους απώλειας της ανεξαρτησίας στην τρίτη ηλικία, γιατί μας κάνει και πιο ευάλωτους στις πτώσεις.

Οι μύες δεν είναι μόνο για την κίνηση. Ρυθμίζουν το σάκχαρο, την αντοχή, παράγουν θερμότητα κατά τη σύσπαση τους, δουλεύουν ακόμα και όταν κοιμόμαστε.

Οπότε, η άσκηση είναι το πιο σπουδαίο αντιγηραντικό φάρμακο.

Για την τρίτη ηλικία σίγουρα η δύναμη είναι συχνά ταυτόσημη με την ανεξαρτησία».

Αν λοιπόν, πρόκειται να αρχίσεις σήμερα μια συνήθεια που θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τις πιθανότητες να μεγαλώσεις υγιώς αυτή είναι η «συστηματική σωματική άσκηση», με την κυρία Ζαχαροπούλου να λέει ότι «είναι η μία συνήθεια που μπορούμε να επηρεάσουμε άμεσα, γιατί είναι στο χέρι μας και για αυτό την επιλέγω».

Ξεκαθαρίζει ότι δεν εννοεί να γίνουμε πρωταθλητές.

«Δεν αναφέρομαι στον πρωταθλητισμό και το body building. Οι έρευνες δείχνουν πως μια ώρα την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να μας βοηθήσουν να έχουμε ένα υγιές σώμα, όπου φτάσουμε. Αρκετά από τα άλλα θέματα που συζητήσαμε, δεν μπορούμε να τα επηρεάσουμε».

Ποια θέματα;

Ακούστε όλο το επεισόδιο.