Τι συμβαίνει όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς χωρίς τον σύντροφό σου;

Ενώ οι συζητήσεις γύρω από το «διαζύγιο ύπνου» (sleep divorce) πληθαίνουν, με όλο και περισσότερα ζευγάρια να επιλέγουν χωριστά κρεβάτια για χάρη της προσωπικής τους ηρεμίας, μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων βιώνει το ακριβώς αντίθετο φαινόμενο. Για πολλούς, η μοναξιά στο κρεβάτι μεταφράζεται σε ώρες στριφογυρίσματος, ενώ η παρουσία του συντρόφου λειτουργεί ως το απόλυτο «υπνωτικό».

Σύμφωνα με όσα γράφει ο Guardian, αν και όλο και περισσότερα ζευγάρια επιλέγουν να κοιμούνται χωριστά για να βελτιώσουν τον ύπνο τους, περίπου τα δύο τρίτα των ενηλίκων στις ΗΠΑ συνεχίζουν να κοιμούνται με τον σύντροφό τους. Σύμφωνα με μια έρευνα της YouGov, το 66% των Αμερικανών προτιμούν να κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι με τον σύντροφό τους.

Γιατί μπορεί κάποιος να κοιμάται καλύτερα με τον σύντροφό του;

Η Δρ Hrayr Attarian, νευρολόγος και διευθυντής των Κέντρων Υγείας Ύπνου του Northwestern Medicine, αναφέρει ότι οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα όταν ακολουθούν μια συγκεκριμένη ρουτίνα. “Η ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά», λέει. Οι άνθρωποι, όπως και τα υπόλοιπα ζώα, μαθαίνουν να συνδέουν συγκεκριμένα ερεθίσματα με συμπεριφορές, και το να κοιμάσαι με τον σύντροφό σου γίνεται μια “παβλοβική ή εξαρτημένη αντίδραση”.

Επιπλέον, ένας σύντροφος μπορεί να σε βοηθήσει να ακολουθήσεις μια ρουτίνα, όπως να χαλαρώσεις το βράδυ, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για να κοιμηθείς καλά, προσθέτει ο Δρ Joseph Dzierzewski, ανώτερος αντιπρόεδρος έρευνας του National Sleep Foundation.

Είτε διαβάζετε μαζί ένα βιβλίο πριν από τον ύπνο, είτε απομακρύνεστε από τα κινητά σας ή ακολουθείτε μια κοινή ρουτίνα υγιεινής, αυτές οι “μικρές στιγμές” ενισχύουν την αίσθηση ότι είναι ώρα για ύπνο, λέει ο Dzierzewski.

Ποια είναι τα οφέλη του ύπνου με κάποιον σύντροφο

Ο ύπνος με κάποιον σύντροφο συνδέεται με μια καλύτερη ποιότητα ύπνου συνολικά, σύμφωνα με μελέτη του 2022. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι το να κοιμάσαι με τον σύντροφό σου συνδέεται με διάφορα ψυχικά οφέλη, όπως τη μείωση της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες.

Ο ύπνος και η αγκαλιά με τον σύντροφο μπορούν να διεγείρουν την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, της “ορμόνης της αγάπης”, η οποία έχει ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητες, βοηθώντας έτσι στον καλύτερο ύπνο, εξηγεί η Troxel.

Ο Dzierzewski προσθέτει ότι η ρουτίνα του ύπνου με τον σύντροφο ενισχύει την αίσθηση της συναισθηματικής σύνδεσης και της οικειότητας. Χωρίς αυτά τα οφέλη, η προσπάθεια να κοιμηθείς μόνος σου μπορεί να είναι δύσκολη.

“Ξαφνικά, δεν έχεις την αίσθηση ασφάλειας, τη ρουτίνα ή την εγγύτητα. Λείπει η ακούσια επαφή του δέρματος και η συναισθηματική σύνδεση”, λέει ο Dzierzewski.